All posts by rizki aja

13 Cara Mengatasi Uban Agar Tidak Tumbuh Lagi Terbukti Paling Ampuh

Cara Mengatasi Uban Agar Tidak Tumbuh Lagi – Uban seringkali dialami oleh pria dan wanita yang menginjak usia 40 tahun. Meski begitu, rambut beruban ini juga bisa dialami pada usia dini.

Uban itu sendiri adalah rambut putih yang diakibatkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi melanin atau pigmen warna rambut. Munculnya uban seringkali membuat penampilan kurang menarik.

Tak hanya itu, uban yang masih kecil bisa menimbulkan rasa gatal sehingga tidak nyaman. Apabila anda mengalami hal ini, anda bisa menggunakan bahan-bahan alami untuk menghilangkannya.

Bahan-bahan alami di bawah ini dikenal sebagai cara mengatasi uban agar tidak tumbuh lagi paling ampuh.

Cara Mengatasi Uban Agar Tidak Tumbuh Lagi

cara mengatasi uban agar tidak tumbuh lagi

Untuk anda yang terganggu dengan adanya uban di rambut, pastikan anda mengikuti beberapa cara mengatasi uban dan mencegahnya tumbuh lagi dengan bahan-bahan alami berikut ini.

1. Bunga Sepatu

Uban bisa dihilangkan dengan bunga sepatu. Caranya, anda siapkan beberapa helai bunga sepatu. Setelah itu, haluskan. Campurkan bunga sepatu yang telah dihaluskan dengan 200 ml minyak kelapa yang sebelumnya sudah dipanaskan, lalu tunggu sampai dingin.

Langkah selanjutnya, simpan campuran bahan-bahan alami ini dalam botol untuk dioleskan pada rambut. Alangkah baiknya anda melakukan perawatan ini menjelang tidur. Keesokan harinya, anda bisa membilas rambut hingga bersih.

2. Daun Sepatu

Tak hanya bunga sepatu, uban juga bisa dihilangkan dengan daun sepatu. Dalam tanaman sepatu terdapat kandungan flavonoid yang efektif dalam mengatasi uban.

Selain itu, daun sepatu ini juga mengandung polifenol dan saponin. Cara mengatasi ubannya bisa anda mulai dengan mencuci daun sepatu yang telah anda siapkan.

Kemudian haluskan. Tambahkan air sedikit serta simpan dalam botol. Lalu tambahkan sedikit perasan jeruk nipis supaya lebih efektif.

Langkah selanjutnya, oleskan campuran bahan-bahan tersebut pada rambut anda. Diamkan 30 menit dan bilas sampai bersih.

3. Lemon dan Minyak Kelapa

Kombinasi antara lemon dan minyak kelapa sangat ampuh dalam mengatasi uban. Caranya, anda siapkan 1 buah lemon segar dan ambil airnya.

Siapkan juga minyak kelapa sebanyak 5 sendok makan. Campur kedua bahan alami tersebut dalam satu wadah. Setelah itu, campuran bisa dioleskan ke rambut yang sebelumnya sudah dikeramas.

Oleskan sembari melakukan pijatan lembut. Diamkan selama 30 menit atau hingga mengering. Bilas dengan air bersih.

4. Teh

Ampas teh terbukti sangat berkhasiat dalam menghilangkan rambut uban. Awali cara menghilangkan uban dengan ampas teh dengan mendiamkannya selama sehari.

Kemudian di hari berikutnya, anda gunakan ampas teh itu untuk dioleskan secara merata di seluruh bagian rambut yang ada ubannya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa menambahkan garam.

Setelah dioleskan secara merata, diamkan selama satu jam. Setelah itu, bersihkan dengan keramas memakai shampo. Pastikan anda melakukan cara ini secara rutin sampai rambut uban anda menghilang.

5. Minyak Zaitun

Tak hanya untuk kecantikan, minyak zaitun juga bermanfaat untuk menghilangkan uban rambut. Adapun cara menghilangkan uban dengan minyak zaitun ialah mengoleskan minyak zaitun secukupnya pada rambut.

Diamkan beberapa saat. Apabila sudah mengering, anda bisa membilas rambut sampai bersih. Lakukan perawatan ini secara rutin sampai anda mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Biji Pepaya

Cara mengatasi uban agar tidak tumbuh lagi lainnya ialah dengan menggunakan biji pepaya. Penelitian membuktikan bahwa biji pepaya mempunyai pigmen yang mirip dengan melanin.

Dengan begitu, biji pepaya dipercaya bisa membuat rambut menjadi berwarna hitam. Adapun caranya ialah dengan menyiapkan biji pepaya segar terlebih dahulu.

Kemudian sangrai biji pepaya hingga kering dan tumbuk sampai halus. Campur biji pepaya halus tersebut dengan minyak kelapa secukupnya.

Setelah itu, anda oleskan ke rambut secara merata sembari dipijat. Tutup kepala dengan shower cap atau handuk basah hangat sekitar 30 menit. Terakhir, bilas sampai bersih.

7. Putih Telur Ayam Kampung

Cara mengatasi uban agar tidak tumbuh lagi dengan putih telur ayam kampung terbilang cukup mudah. Anda hanya perlu membuat masker rambut dari 3 butir ayam kampung, setengah gelas air hangat, dan setengah sendok teh garam.

Setelah itu, campurkan bahan-bahan alami tersebut secara merata dan dioleskan ke rambut serta kulit kepala. Oleskan sembari diberi pijatan di sekeliling kepala sekitar 2 jam. Bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan secara rutin sampai uban benar-benar hilang.

8. Santan

Santan dapat anda manfaatkan untuk menghilangkan uban serta mencegahnya supaya tidak tumbuh lagi. Caranya, anda siapkan santan secukupnya.

Lalu tambahkan garam secukupnya. Embunkan serta diamkan di dalam rumah selama satu malam. Keesokan harinya, anda bisa memakainya untuk diaplikasikan ke rambut. Diamkan sekitar 10 menit. Setelah itu, cuci rambut hingga bersih.

9. Daun Rambutan

Daun rambutan mengandung senyawa tanin, saponin, dan polifenol yang berkhasiat dalam meningkatkan pigmen rambut sehingga bisa hitam legam. Caranya, tumbuk daun rambutan yang telah dicuci hingga lembut.

Tambahkan sedikit air dan peras. Perasan ini bisa anda oleskan ke seluruh kulit kepala sembari dipijat lembut sekitar 5 menit. Diamkan sekitar 25 menit atau hingga mengering. Langkah terakhir, bilas rambut dengan air bersih.

10. Yogurt

Cara mengatasi uban agar tidak tumbuh lagi ialah dengan yogurt. Yogurt merupakan minuman hasil fermentasi yang di dalamnya terdapat zat yang berkhasiat untuk menghitamkan rambut.

Adapun cara memanfaatkannya ialah dengan membuat masker dari yogurt tanpa rasa. Kemudian tambahkan lada hitam dan kopi bubuk. Campur semua bahan dengan baik.

Oleskan campuran alami tersebut secara merata ke rambut dan kulit kepala. Diamkan selama 1 jam. Setelah itu, anda bisa membilasnya hingga bersih.

11. Buah Kemlaka

Buah kemlaka sering dimanfaatkan oleh masyarakat India untuk membuat rambut menjadi hitam legam. Jenis buah yang satu ini mengandung tanin dan vitamin C yang sangat baik untuk rambut.

Caranya, siapkan 4 sampai 5 buah kemlaka yang masih segar. Lalu rebus dan dicampur dengan minyak kelapa. Apabila sudah kental, anda bisa langsung mendinginkannya.

Gunakan bahan alami ini sebagai masker rambut. Diamkan sekitar 1 jam. Terakhir, bilas rambut menggunakan air hangat.

12. Minyak Kemiri

Selain sebagai penyedap rasa, kemiri juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan uban. Caranya, ambil kemiri secukupnya dan tumbuk sampai halus. Saat ditumbuk, kemiri akan mengeluarkan minyak.

Oleskan minyak kemiri ini ke seluruh bagian rambut serta kulit kepala secara merata. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa lakukan perawatan ini secara rutin.

13. Kopi

Cara mengatasi uban agar tidak tumbuh lagi lainnya ialah dengan menggunakan kopi. Caranya, masukkan saja kopi ke panci. Tambahkan air dan rebus sampai benar-benar mendidih.

Apabila sudah mendidih, angkat serta biarkan mendingin. Keramaslah dengan shampo. Tuangkan kopi tersebut ke atas kepala anda sembari melakukan pijatan secara lembut dari akar hingga ujung rambut.

Pakai shower cap dan diamkan selama 20 menit. Bilas menggunakan air dingin sampai bersih. Lakukan perawatan ini secara rutin seminggu dua kali.

3 Cara Membuat Saringan Air Agar Jernih Mudah Dipraktekkan

Cara Membuat Saringan Air – Kebutuhan akan air bersih tidak bisa dihindari dalam kehidupan. Selain untuk konsumsi, air bersih juga bermanfaat untuk memenuhi beragam kebutuhan lainnya.

Sebut saja kebutuhan mencuci, mandi, dan masih banyak lainnya. Permasalahnnya, air bersih tidak selalu tersedia. Air yang terlihat bersih seringkali bisa tercampur atau terkontaminasi.

Dengan begitu, air menjadi keruh, kotor, dan tidak layak pakai. Saat hal ini menimpa anda, pastikan anda menjernihkan air. Adapun salah satu caranya ialah dengan membuat dan menggunakan saringan air.

Cara membuat saringan air itu sendiri sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah dan alat yang sederhana.

Cara Membuat Saringan Air

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk membuat saringan air. Berikut ulasannya.

Saringan Air Dengan Botol

cara membuat saringan air

Salah satu saringan air yang bisa anda buat ialah saringan air dengan botol. Botol penyaringan ini bisa digunakan untuk menyaring air kotor sampai memperoleh hasil air yang lebih bersih. Anda bisa siapkan beberapa peralatan dan bahan.

Adapun alat dan bahannya meliputi 1 botol plastik bekas air mineral, kerikil, kain biasa, kain kasa, pasir, arang, 1 buah wadah. Alangkah baiknya anda menggunakan arang aktif dari tempurung kelapa.

Untuk cara membuatnya, anda bisa mulai dengan menyiapkan botol terlebih dahulu. Setelah itu, potong botol plastik bekas air mineral hingga menjadi 2 bagian.

Pemotongan botol dengan perbandingan 1/3 bagian bawah botol serta 2/3 bagian atas botol. Lalu ambil bagian atas botol. Anda lubangi saja tutup botol sekitar 1,2 cm.

Dimulai dengan memotong bagian bawah botol serta melubangi tutup botol untuk digunakan sebagai jalan aliran air. Posisikan botol yang ada tutupnya di posisi bawah. Lalu masukan satu per satu bahan-bahannya.

Langkah selanjutnya ialah memasukkan potongan-potongan kain kasa ke dalam botol sampai menempel pada dasar botol, yakni pada bagian tutup botol yang telah dilubangi.

Pada bagian atasnya, lapisi menggunakan arang secukupnya. Lalu di atas arang lapisi lagi menggunakan pasir secukupnya yang akan berperan sebagai penyaring kotoran-kotoran yang ada dalam air.

Setelah itu, anda masukan lagi kerikil di atas pasir. Kerikil digunakan sebagai penyaring air pertama kali.

Langkah di atas tak paten dan dapat disesuaikan dengan botol yang anda pakai. Langkah terakhir, tutuplah bagian atas botol menggunakan kain bekas.

Saringan air sederhana ini sudah dapat anda gunakan untuk menyaring air kotor. Siapkan wadah khusus sebagai tempat hasil penyaringan air.

Metode ini hanya menjadikan air bisa lebih bersih dari sebelumnya, akan tetapi tidak menjamin kualitas dari air yang sudah disaring tersebut. Apabila anda ingin mengetahui kualitas air yang tepat, anda bisa gunakan alat uji kualitas air.

Saringan Air Dengan Bak

Apabila volume air yang akan disaring sangat banyak, maka metode botol penyaringan tentunya kurang efektif dan efisien. Maka dari itu, anda bisa membuat saringan air dengan menggunakan bak penyaringan.

Pembuatannya pun cukup mudah. Hampir sama dengan metode saringan menggunakan botol. Adapun alat dan bahan yang perlu anda siapkan meliputi batu kali, arang aktif dari tempurung kelapa, batu, kerikil, pasir halus, ijuk, tempat penyaringan (drum atau tong besar).

Jika air yang anda miliki adalah air yang sangat kotor, maka cara membuat saringan air ini ialah dengan batu zeolit sebagai penyaring air yang sangat kotor.

Setelah proses penyaringan air kotor berlangsung, air tak langsung jernih. Air penyaringan mulanya tak terlalu jernih, akan tetapi bisa berangsur-angsur jernih usai penyaringan.

Maka dari itu, anda perlu bersabar untuk menunggunya. Saat air sudah benar-benar bersih, anda bisa langsung memanfaatkannya untuk segala keperluan.

Saringan Air Dengan Botol dan Bak

Cara membuat saringan air lainnya ialah dengan memanfaatkan botol dan bak penyaringan. Mulai dengan menyiapkan bak penampungan berukuran sedang.

Lalu anda lubangi bagian sampingnya dan pasang selang atau paralon dengan ujung dibungkus ijuk serta diikat dengan tali. Setelah itu, siapkan botol penyaringan seperti yang sudah dibuat sebelumnya.

Posisikan bak penampungan di bagian atas, sementara botol penyaringan di bagian bawah. Buka sumbatan di bak penampungan untuk mengalirkan air ke botol penyaringan.

Mengetahui Berbagai Macam Tekhnik Penjernihan Air Sederhana

Penjernihan Air – Proses penjernihan air memang dinilai sangatlah membantu banyak orang untuk bisa mendapatkan air di banyak tempat.

Melalui proses penjernihan  ini, air yang pada mulanya tampak kotor dan juga terdapat banyak sekali kuman, selanjutnya akan menjadi  aman pada saat digunakan dan juga bisa menjadi layak untuk dikonsumsi.

Hal seperti ini semakin lama pun menjadi semakin banyak dilakukan. Tidak hanya dalam skala besar, akan tetapi juga bisa dilakukan sendiri dengan sederhana di rumah.

Mengetahui Berbagai Macam Tekhnik Penjernihan Air Sederhana

Saat ini, banyak sekali tempat yang langka dengan air bersih, termasuk juga di beberapa wilayah yang ada di Indonesia. Mereka banyak sekali yang merasa kesulitan dan perlu menggunakan berbagai usaha untuk bisa mendapatkan air.

Di kota-kota besar, jumlah air yang bersih dan bisa dikonsumsi masyarakat juga semakin berkurang seiring dengan banyaknya pembangunan di kota.

Berbagai macam cara dilakukan warga perkotaan untuk bisa menikmati air bersih. Entah itu digunakan untuk mencuci, minum, serta digunakan untuk keperluan harian yang lainnya.

penjernihan air

Banyak orang yang bisa menggunakan air bersih harus dengan membeli air per jerigen. Jika hal tersebut dilakukan di setiap hari, maka bisa menjadikan pengeluaran seseoarang menjadi sangat banyak.

Untuk mengatasi hal tersebut, anda semua bisa melakukan penjernihan air secara mandiri. Selain untuk bisa merubah fungsi air kotor menjadi layak pakai, sebenarnya penjernihan air ini dilakukan dengan tujuan yang lebih penting.

Yang mana digunakan untuk kesehatan serta digunakan untuk keamaan diri dan juga keluarga. Penjernihan air juga berfungsi untuk meningkatkan kadar kualitas dari air.

Yang mana dalam air tersebut terdapat zat tercemar, kotoran, kuman, serta kandungan berbahaya lainnya. Banyak teknik penjernihan air yang bisa anda lakukan untuk bisa mendapatkan air bersih dan layak digunakan.

Teknik Penjernihan Air Sederhana

penjernihan air

Terdapat berbagai macam teknik penjernihan air sederhana yang bisa dipakai untuk mendapatkan air bersih. Untuk cara yang paling mudah dan juga sering digunakan diantaranya dengan membuat saringan air.

Mungkin yang paling tepat yaitu dengan cara membuat penjernih air atau membuat saringan air yang sederhana.

Harus anda ketahui, jika air bersih yang diperoleh dari proses penyaringan air secara sederhana ini tidak mampu untuk menghilangkan sepenuhnya garam yang terlarut pada air tersebut.

Anda bisa memakai destilasi sederhana guna menghasilkan air yang tidak memiliki kandungan garam. Berikut  ini adalah cara sederhana yang digunakan untuk memperoleh air bersih dengan cara penyaringan air :

1. Teknik Penjernihan Air dengan Kain Katun

Pembuatan saringan air yang dilakukan dengan memakai kain katun termasuk salah satu teknik penyaringan yang paling sederhana atau yang paling mudah. Air keruh yang disaring dengan memakai kain katun yang bersih.

Saringan ini juga bisa membersihkan air dari kotoran maupun dari organisme kecil yang terdapat pada air keruh. Air yang asalnya dari hasil saringan itu sesuai dengan ketebalan serta kerapatan kain yang dipakai.

2. Teknik Penjernihan Air dengan Kapas

Teknik saringan air ini bisa memberikan sebuah hasil yang pastinya dinilai lebih baik dengan teknik sebelumnya. Tak berbeda dengan penjernihan air dengan memanfaatkan kain katun, penyaringan dengan kapas juga bisa untuk membersihkan air dari kotoran.

Selain itu juga bisa membersihkan dari organisme kecil terdapat pada air keruh. Hasil saringan juga disesuaikan dengan ketebalan serta dengan kerapatan kapas yang dipakai.

3. Teknik Penjernihan Air Aerasi

Aerasi juga termasuk proses penjernihan yang dilakukan dengan cara mengisikan oksigen pada air. Dengan oksigen tersebut diisikannya pada dalam air, maka zat-zat seperti karbon dioksida dan juga hidrogen sulfida serta metana yang bisa berpengaruh terhadap rasa dan bau dari air bisa menjadi berkurang, bahkan juga bisa dihilangkan. Kemudian, untuk partikel mineral yang terlarut pada air seperti besi akan teroksidasi dan secara cepat. Setelah itu akan membentuk lapisan endapan yang selanjutnya bisa dihilangkan dengan lewat proses sedimentasi maupun filtrasi.

4. Saringan Pasir Lambat (SPL)

Saringan pasir lambat juga termasuk jenis saringan air yang dibuat menggunakan lapisan pasir  yang ada di bagian atas. Kemudian untuk kerikil diletakkan pada bagian bawah.

Air bersih juga bisa diperoleh dengan jalan menyaring air baku yang lewat pada lapisan pasir terlebih dahulu baru, selanjutnya baru melewati lapisan kerikil.

5. Saringan Pasir Cepat (SPC)

Saringan pasir cepat sama halnya dengan saringan pasir lambat. Yang mana  terdiri atas lapisan pasir  yang ada di bagian atas dan juga kerikil yang ada di bagian bawah.

Namun, untuk arah penyaringan air terbalik apabila dibandingkan dengan saringan pasir lambat. Diantaranya dari bawah ke atas (up flow).

Air bersih juga bisa diperoleh dengan jalan menyaring air baku dengan lewat lapisan kerikil terlebih dahulu baru selanjutnya melewati lapisan pasir.

6. Teknik Penjernihan Air Gravity-Fed Filtering System

Gravity-Fed Filtering System juga merupakan teknik gabungan dari Saringan Pasir Cepat(SPC) serta teknik Saringan Pasir Lambat(SPL). Air bersih akan didapatkan dengan melalui dua tahap.

Untuk yang pertama, air disaring dengan memakai Saringan Pasir Cepat (SPC). Kemudian, untuk air hasil penyaringan itu selanjutnya hasilnya disaring lagi dengan memakai Saringan Pasir Lambat.

Dengan menggunakan sebanyak dua kali penyaringan itu, maka diharapkan kualitas dari air bersih yang dihasilkan itu bisa menjadi yang lebih baik.

Guna mengantisipasi debit air yang merupakan hasil penyaringan yang dikeluarkan melalui Saringan Pasir Cepat, maka bisa dipakai beberapa / multi Saringan Pasir Lambat.

7. Saringan air sederhana / tradisional

Saringan air sederhana atau dengan teknik yang tradisional termasuk salah satu metode modifikasi dari saringan pasir arang serta saringan pasir lambat.

Dengan menggunakan saringan tradisional ini, tak hanya memanfaatkan pasir, kerikil, batu dan juga arang saja. Akan tetapi juga ditambah satu buah lapisan ijuk yang asalnya dari sabut kelapa.

8. Teknik Penjenihan Air dengan Saringan Keramik

Saringan keramik juga bisa disimpan untuk jangka waktu yang lama.  Dengan demikian bisa dipersiapkan serta dimanfaatkan untuk keadaan yang darurat. Air bersih juga bisa diperoleh dengan jalan penyaringan lewat elemen filter keramik.

Beberapa filter keramik juga menggunakan campuran perak yang fungsinya yaitu untuk disinfektan serta untuk membunuh bakteri.

Pada saat proses penyaringan, kotoran yang terdapat pada air baku bisa menjadi tertahan. Kemudian, lama kelamaan akan menumpuk serta bisa menyumbat permukaan filter.

Dengan demikian untuk mencegah penyumbatan yang mungkin begitu sering, maka air baku yang dimasukkan sebaiknya kondisinya jangan kotor. Untuk merawat saringan air ini bisa dilakukan dengan cara menyikat filter keramik dalam air yang mengalir.

9. Saringan Cadas / Jempeng / Lumpang Batu

Saringan cadas ini juga termasuk alat penjernihan keramik yang mirip dengan saringan keramik. Air akan disaring dengan memakai pori-pori yang asalnya dari batu cadas.

Saringan ini pada umumnya dipakai oleh warga masyarakat dari desa Kerobokan, Bali. Saringan itu dimanfaatkan untuk menyaring air yang asalnya dari sumur gali maupun air dari saluran irigasi sawah.

Itulah beberapa teknik penjernihan air sederhana yang bisa Anda coba. Semoga tulisan ini bisa menambah wawasan dan bermanfaat.

Mengenal Cara Mengatasi Penyakit GEA Gastroenteritis Akut

Penyakit GEA – Penyakit gastroenteritis merupakan infeksi yang terjadi pada lambung dan juga usus yang disebabkan dari berbagai macam jenis virus dan juga bakteri.

Kondisi penyakit seperti ini sering dikenal dengan istilah flu lambung atau flu perut. Gastroenteritis dapat menyebabkan muntah, mual, kram perut, diare atau kadang terjadi demam untuk penderitanya.

Gastroenteritis yang sudah akut sering juga disebut dengan penyakit GEA.

Penyakit GEA ini atau gastroenteritis akut dapat menyebar lewat kontak jarak dekat dengan orang yang telah terinfeksi. Atau bisa juga melalui makanan serta minuman yang sudah terkontaminasi oleh virus.

Infeksi seperti ini sangat mudah untuk menyebar pada fasilitas umum yang tertutup. Seperti tempat perawatan anak, ruang kelas ataupun ruang perawatan umum.

Tanda dan Gejala Penyakit GEA

penyakit gea

Sebenarnya gastroenteritis merupakan kondisi yang sering terjadi. Penyakit seperti ini lebih sering terjadi pada anak kecil, bayi, orang tua serta seseorang yang memiliki sistem imun yang lemah.

Untuk pencegahan penyakit gastroenteritis akut yang terbaik adalah dengan mencuci tangan. Sebaiknya anda juga diskusikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

Gejala yang ditimbulkan dari penyakit GEA bisa muncul 1 hingga 3 hari setelah terinfeksi. Untuk tingkat keparahan gejala penyakit ini sangat beragam.

Mulai dari yang ringan sampai dengan gejala yang parah. Biasanya gejala penyakit ini akan muncul selama 1 hingga 2 hari. Namun bisa juga sampai 10 hari. Gejala-gejala yang muncul di antaranya adalah:

  • Penurunan berat badan
  • Sakit dan kram perut
  • Nafsu makan menurun
  • Sering berkeringat dan kulit lembab
  • Mual dan muntah, kadang muncul sakit kepala, demam juga sakit otot
  • Terjadinya diare berair tapi tidak bercampur darah. Bila diare sudah bercampur darah, maka infeksi yang terjadi kemungkinan akan lebih parah.

Di bawah ini merupakan beberapa gejala yang bisa digolongkan dalam kategori cukup parah untuk orang dewasa. Dan sebaiknya segera memperoleh penanganan dari dokter di antaranya yaitu:

buang air besar disertai darah, muntah darah, demam diatas 40 derajat celcius, muntah setelah minum, mengalami gejala dehidrasi seperti jarang sekali buang air kecil dan mulut tampak kering, muntah-muntah yang berlangsung lama lebih dari 48 jam.

Selain gejala tersebut, ada juga gejala yang terjadi pada anak-anak dan bayi yang harus anda waspadai dan harus secepatnya mendapatkan penanganan dari dokter.

Diantaranya adalah: bayi tampak lesu, demam, merasa sangat kesakitan atau tidak merasa nyaman, diare disertai darah, bayi mengalami dehidrasi yang ditandai dengan frekuensi buang air kecil serta volume urine yang menurun drastis, mulut kering dan menangis tanpa air mata.

Penyebab Penyakit GEA Gastroenteritis Akut

Penyakit GEA

Penyakit ini bisa disebabkan karena adanya berbagai macam virus. Adapun dua jenis virus yang menjadi penyebab paling umum yaitu:

1. Norovirus

Virus ini mudah sekali menular dan dapat menginfeksi siapapun baik anak-anak ataupun orang dewasa. Kebanyakan terjadinya kasus keracunan makanan yang ada di seluruh dunia disebabkan oleh norovirus.

Penyebaran yang dilakukan oleh virus ini umumnya terjadi dalam beberapa tempat. Seperti asrama, ruang sekolah, tempat perawatan anak, ruang kampus dan juga ruang perawatan umum.

Air dan juga makanan yang terkontaminasi akan menjadi media utama penyebaran virus ini. Disamping itu, virus juga dapat menyebar melalui kontak langsung dengan individu yang telah terinfeksi.

2. Rotavirus

Jenis virus ini bisa menular melalui mulut dan cenderung menginfeksi anak-anak dan juga bayi. Sebab mereka sering memasukkan benda-benda yang sudah terkontaminasi atau jari-jari mereka ke dalam mulut.

Bagi orang dewasa yang terinfeksi virus ini, kemungkinan mereka tidak akan merasakan gejala apapun. Akan tetapi, mereka juga tetap bisa menularkan kepada anak kecil ataupun bayinya.

Selain disebabkan oleh virus, penyakit gastroenteritis juga dapat disebabkan oleh bakteri Ecoli dan juga bakteri salmonella. Ada banyak kasus bakteri salmonella dan campylobacter yang sering menjadi penyebab utama dari penyakit GEA ini.

Biasanya bakteri dengan jenis seperti ini penyebarannya melalui telur, daging unggas yang telah matang, juga hewan peliharaan ataupun unggas yang masih hidup.

Apa yang Meningkatkan Resiko Penyakit GEA

penyakit gea

Ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang terkena penyakit GEA. Faktor resiko gastroenteritis diantaranya adalah:

Sistem kekebalan tubuh yang lemah. Terdapat beberapa kondisi yang kemungkinan dapat melemahkan sistem imun anda seperti ketika anda sedang menjalani kemoterapi atau mengidap HIV/AIDS.

Faktor usia. Untuk para lansia, biasanya akan mempunyai sistem imun yang lebih lemah. Sehingga mereka akan lebih rentan pada infeksi anak kecil dan juga bayi juga mempunyai sistem imun yang lemah.

Tinggal di daerah dengan sanitasi air buruk. Bila anda tinggal di daerah yang akses air bersih nya sangat minim, maka anda bisa lebih beresiko terkena infeksi gastroenteritis.

Diagnosa Penyakit GEA

Dalam hal ini, dokter kemungkinan dapat mendeteksi gastroenteritis dari gejala-gejala yang telah dialami oleh pasien. Juga lewat pemeriksaan fisik yang telah dilakukan.

Bila perlu, dokter juga bisa menganjurkan tes feses yang berfungsi untuk menentukan jenis organisme yang menjadi penyebab dari gastroenteritis ini. Disamping virus, gastroenteritis juga dapat disebabkan dari parasit dan juga bakteri.

Pengobatan Penyakit GEA Gastroenteritis Akut

Tujuan pengobatan gastroenteritis yakni untuk mencegah dehidrasi. Oleh sebab itu, penderita dianjurkan agar banyak minum air. Bila dehidrasi terjadi cukup parah, maka penderita kemungkinan perlu dirawat untuk memperoleh cairan lewat infus.

Oralit juga dapat diberikan agar membantu meringankan dehidrasi. Seperti yang kita tahu, bahwa oralit mengandung mineral dan elektrolit yang diperlukan tubuh.

Walaupun oralit dapat dibeli secara bebas di pasaran, sebaiknya anda pastikan selalu mengikuti aturan pakai yang telah tertulis dalam kemasan.

Jika perlu, sebaiknya anda tanyakan pada dokter ataupun apoteker untuk memperoleh informasi yang lebih jelas.

Antibiotik tidak efektif dalam mengatasi virus. Disamping itu, sebaiknya jangan berikan aspirin untuk menghilangkan nyeri pada penderita dibawah 16 tahun.

Agar dapat meringankan gejala gastroenteritis, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan di rumah.

  1. Gunakan lebih banyak waktu untuk istirahat.
  2. Anak-anak dan juga orang dewasa dapat mengkonsumsi minuman berenergi guna menggantikan elektrolit yang ada dalam tubuh.
  3. Hindari es krim atau minuman bersoda sebab dapat memperparah diare.
  4. Konsumsi makanan dengan jumlah sedikit tapi mudah dicerna seperti ikan, bubur dan pisang. Ini bertujuan guna memberikan waktu pemulihan untuk perut.
  5. Berhenti makan bila mual sudah dirasakan kembali.
  6. Sebaiknya anda minum lebih banyak cairan. Bila kesulitan untuk minum langsung dari gelas, maka bisa menggunakan sedotan.
  7. Hindari untuk mengkonsumsi jus buah-buahan, sebab minuman ini dapat meningkatkan gejala diare yang dialami.

Penanganan Penyakit GEA Gastroenteritis Pada Anak

Anak-anak yang menderita penyakit GEA atau gastroenteritis akut harus ditangani sedini mungkin. Sebab penyakit GEA ini telah menyumbang angka kematian anak yang cukup tinggi di negara Indonesia.

Gejala yang harus diwaspadai adalah ketika anak sudah mudah mengantuk. Tangan dan kakinya terasa dingin, mulut mereka kering. Bila hal itu sudah terjadi pada anak anda, maka segeralah pergi ke rumah sakit untuk memperoleh penanganan yang terbaik.

Biasanya dokter akan memberikan asupan cairan pada anak menggunakan nasogastric atau tabung NG. Ini adalah alat yang berbentuk tabung dan dimasukkan melalui hidung menuju ke perut.

Selain itu, asupan cairan bisa diberikan pada anak secara langsung dengan menggunakan terapi intravena yang caranya disuntikkan melalui pembuluh darah.

Selain itu anda juga dapat melakukan perawatan mandiri. Dengan cara memberikan cairan kepada bayi anda selama 15 hingga 20 menit setelah mereka mengalami diare atau muntah.

Jeda waktu seperti ini diperlukan supaya perut bayi dapat beristirahat sejenak. ASI dapat diberikan pada bayi bila ia masih mengkonsumsi ASI. Disamping itu, cairan oralit ataupun susu formula juga dapat diberikan bila bayi sudah dapat minum dari botol.

Cara mencegah gastroenteritis di bawah ini merupakan beberapa cara yang dapat anda lakukan. Guna mencegah terjadinya penularan infeksi usus atau gastroenteritis akut ini.

Selalu menggunakan peralatan pribadi

Anda sebaiknya menggunakan peralatan makan dan juga minum sendiri. Seperti piring, garpu, sendok, gelas.

Sebaiknya anda hindari untuk menggunakan alat makan dengan cara bergantian dengan orang lain. Anda pastikan setiap anggota keluarga mempunyai handuk sendiri-sendiri.

Cuci tangan

Sebaiknya cucilah seluruh tangan termasuk di sela-sela kuku anda sampai bersih. Pakailah sabun kemudian gosok-gosok tangan anda kurang lebih 20 detik lalu bilas dengan air bersih.

Bila tidak ada sabun dan juga air anda bisa menggunakan tisu pembersih ataupun cairan pembersih tangan yang tanpa dibilas.

Membersihkan barang-barang

Selalu bersihkan tempat barang-barang dan juga permukaan yang telah disentuh oleh orang yang terinfeksi gastroenteritis.

Benda-benda seperti gagang pintu, permukaan meja, garpu, sendok dan juga perlengkapan lain yang dipakai oleh pasien gastroenteritis yang tinggal serumah dengan anda bisa menjadi media penularan virusnya.

Menjaga jarak

Bila anda terpaksa untuk melakukan kontak dengan orang yang sudah terinfeksi gastroenteritis, maka sebaiknya usahakan anda agar menjaga jarak dengannya.

Janganlah anda menyentuh barang yang digunakan oleh orang yang sudah terinfeksi.

Vaksin rotavirus

Ini adalah vaksin yang diberikan guna mencegah diare yang disebabkan oleh rotavirus. Di Indonesia ada dua jenis vaksin rotavirus yaitu  rotateq dan rotarix.

Perbedaan Gastroenteritis dan Diare

Penyakit GEA dan juga diare merupakan dua hal yang berbeda. Ddiare merupakan gejala dari suatu penyakit termasuk gastroenteritis.

Definisi diare sendiri merupakan kegiatan buang air besar cair dengan frekuensi yang sering. Ddiare menjadi satu gejala utama dalam penyakit gastroenteritis.

Penyakit ini disebabkan dari infeksi gastrointestinal. Meskipun juga dapat disebabkan oleh penyakit lain atau dari perubahan pola makan.

Sementara itu, gastroenteritis terjadi dalam saluran gastrointestinal yang berupa diare, muntah, mual dan sakit perut, juga turunnya nafsu makan. Sepintas memang diare bisa diartikan sebagai gastroenteritis.

Akan tetapi kenyataannya tidak semudah itu untuk menyebut diare hanya sebagai penyakit GEA. Sebab keduanya memiliki perbedaan yang mendasar. Diare dan penyakit GEA bukan penyakit yang sama dan tidak dapat disamakan.

Bila anda menderita diare, maka belum tentu yang anda derita adalah diare yang disebabkan oleh gastroenteritis.

Penting bagi kita untuk mengenali penyakit GEA, gejala dan juga cara mengatasinya. Agar kita bisa terhindar dari penyakit tersebut.

Dengan menjaga kesehatan tubuh serta lingkungan sekitar kita, maka kemungkinan kita akan terhindar dari gastroenteritis.

Mengenal Teknik dan Berbagai Macam Gaya Olahraga Lempar Lembing

Lempar Lembing diartikan sebagai suatu aktivitas seseorang melempar sebuah benda yang dinamakan lembing. Lembing adalah sebuah tongkat panjang yang memiliki ujung runcing, bisa juga disebut tombak.

Akan tetapi, dalam hal olahraga, lempar lembing yaitu sebagai salah satu nomor atletik melempar, yang mana para atlet mempertunjukkan keahlianya di dalam melempar sebuah lembing.

Dengan menggunakan gaya serta teknik tertentu dengan mengikuti berbagai macam peraturan. Itu untuk mendapatkan jarak lempar yang paling jauh.

Olahraga lempar lembing ini jika bisa melempar lembing sejauh mungkin, maka orang tersebut bisa mendapat skor terbanyak. Agar dapat memperoleh pelemparan lambung yang jauh, sebaiknya orang yang memainkan harus menguasai teknik dasarnya.

Tentu hal tersebut sangat butuh untuk dipelajari . Selain itu juga memerlukan waktu untuk mengingat gerakan pada olahraga ini.

Gaya Lempar Lembing

 

lempar lembing

Terdapat 3 gaya memegang lembing yang termasuk dari gaya lempar lembing, diantaranya:

  1. Gaya Lempar Lembing Amerika

Gaya ini asalnya dari Amerika, yang mana gaya ini diperkenalkan oleh atlet lempar lembing yang asalnya dari Amerika. Akan tetapi, selanjutnya gaya ini diadaptasi di seluruh dunia.

Dalam gaya ini, posisi jari pada saat memegang lembing yaitu dengan jari telunjuk. Sedangkan ibu jari menggenggam pegangan lembing di batas tali bagian belakang.

Lalu untuk 3 jari yang lainnya menggenggam pegangan, akan tetapi tidak terlalu kuat atau renggang. Fungsinya yaitu sebagai penjaga keseimbangan lembing pada saat dibawa berlari ketika awalan.

2. Gaya Lempar Lembing Finlandia

Untuk gaya lempar lembing Finlandiapun  ini juga diperkenalkan oleh atlet lempar lembing yang asalnya dari Finlandia.

Memang ada kemiripannya dengan gaya Amerika, pada gaya Finlandia ini, ibu jari serta jari tengah tugasnya yaitu menggenggam pegangan lembing yang paling belakang.

Kemudian untuk jari telunjuk lurus menahan lembing, lalu yang lainnya  hanya menggenggam longgar pegangan lembing bagian depan.

Gaya ini memang dikenal lebih mudah diterapkan oleh pemula. Sebab, keseimbangan lembing ini dijaga oleh jari telunjuk pada saat posisi lurus.

Kemudian untuk jari manis serta jari kelingking ada pada posisi menggenggam longgar.

3. Gaya Lempar Lembing Penjepit / Tang

Untuk gaya tang ini juga kerap diterapkan oleh atlet untuk memegang lembing. Posisi tangan menggunakan gaya ini yaitu jari telunjuk serta jari tengah menjepit pegangan yang berada paling belakang lembing.

Kemudian untuk jari jempol, jari manis serta telunjuk menggenggam longgar lembing yang ada di bagian pegangan sisanya. Gaya ini cocok diterapkan pada pemain pemula.

Gaya Awalan Hingga Melempar

lempar lembing

Tak hanya gaya dalam memegang lembing, terdapat gaya yang digunakan untuk memulai awalan sampai dengan melakukan lemparan.

Gaya tersebut berfokus pada langkah kaki yang memiliki dua jenis,diantaranya yaitu:

1. Hop Step / Gaya Berjingkat

Teknik gaya berjingkat ini dimulai dengan melangkahkan kaki dengan cara berjingkat dari kecepatan sedang sampai dengan kecepatan tinggi.

Gaya tersebut juga disertai dengan gaya memegang lembing cara Finlandia serta gaya penjepit.

Jadi, posisi lembing berada di atas bahu, baik itu dibawa sejajar dengan bahu ketika awalan atau berada pada posisi maupun posisi lurus ke depan.

Gaya ini biasa diterapkan untuk menciptakan gaya dorong yang ada di seluruh bagian tubuh pada arah depan  dan berpusat pada lengan pembawa lembing.

Dan ketika melempar, karena begitu kuatnya daya dorong yang berasal dari tubuh, maka akan melompat dan jatuh kedepan sesudah lembing terlempar.

Secara teori, gaya ini pada umumnya akan menghasilkan lemparan ke arah tengah lapangan. Mungkin juga lurus dengan posisi pelempar.

2. Cross Step / Gaya Menyilang

Gaya menyilang atau yang disebut dengan cross step ini biasa terlihat pada saat atlet sebelum melempar sampai pada 2-3 langkah terakhir.

Silangan kaki juga diperoleh dari putaran badan ketika akan melempar sampai mulai melempar. Sebab, badan berputar dari arah kanan ke kiri, begitu juga dengan posisi kaki yang terlihat menyilang.

Pada umumnya gaya ini disandingkan bersanding dengan gaya memegang lembing Amerika.

Yang mana gayanya cenderung mengarahkan ujung tombak ke arah atas yang memiliki sudut 45 derajat. Biasanya menggunakan awalan lari biasa yang memiliki kecepatan sedang menuju kecepatan tinggi.

Kaki dan badan disilangakan bersamaan dengan lengan yang melempar juga akan menghasilkan daya lempar yang kuat. Yang mana arahnya lebih cenderung menyamping dan juga tidak begitu ketengah.

Lain halnya dengan gaya hop step, untuk gaya cross step ini tubuh atlet tidak akan jatuh ke depan seperti saat melemparkan lembing.

Jika tubuh jatuh, maka tubuh biasanya jatuh ke samping mengikuti arah putaran tubuh serta mengikuti arah silangan kaki.

Teknik Dasar Lempar Lembing

lempar lembing

Untuk teknik lempar lembing, pada umumnya bisa dibagi menjadi 3, antara lain yaitu:

1. Cara Memegang Lembing

Terdapat tiga gaya dalam memegang lembing, diantaranya gaya Amerika, Finlandia, serta gaya tang. Pemain akan memilih salah satu dari gaya ini. Sesudah itu, selanjutnya ia akan memulai awalan.

2. Cara Memulai Awalan

Yang sebaiknya diperhatikan ketika melakukan awalan yaitu posisi tubuh ketika bersiap.

Untuk posisi kepala serta bagian mata ketika berlari, posisi lengan ketika membawa lembing, serta gaya ketika melangkah dan melempar (hop cross/step cross).

3. Cara melempar

Posisi lembing sebelum melempar sebaiknya ditarik ke samping kanan-belakang, selanjutnya dilempar sekuat-kuatnya menuju arah depan.

Bagian ujung lembing pastikan mengarah ke depan-atas yang sudutnya 45 derajat.

Seleruh tubuh ketika melempar usahakan untuk  tidak kaku, namun bisa mengalir mengikuti efek lemparan. Dengan demikian, seluruh tubuh bisa ikut melepaskan energi lemparan.

Teknik Lempar Lembing

Ini adalah salah satu contoh teknik dalam lempar lembing yang memakai gaya hop step serta pegangan Finlandia:

1. Awalan

Ketika awal persiapan posisi tubuh adalah tegak lurus, tangan kanan memegang lembing dalam posisi horizontal di atas pundak.

Dengan demikian, siku lengan pembawa lembing tertekuk. Sebaiknya nafasnya rileks dan dalam. Kepala tegak lurus disertai pandangan mata lurus ke depan sejauh mungkin.

Setsudah siap dan sudah ada aba-aba wasit, kaki sebaiknya mulai berlari dengan sedikit berjingkat untuk menegaskan gaya ini.

Selanjutnya bisa lari normal dengan kecepatan tinggi dengan tetap mempertahankan posisi lengan dengan membawa lembing.

Saat 6 langkah terakhir, gerakan kaki kembali berjingkat serta bersiap melakukan lemparan.

2. Melempar

Untuk empat langkah sebelum terakhir, lembing ditarik ke arah belakang serta menghadap ke atas, sudutnya 45 derajat. Pandangan mata sebaiknya fokus pada titik lempar terjauh.

Energi fokus guna melempar serta langkah ke tiga sebelum terakhir kaki kanan berjingkat. Kemudian posisi badan sedikit terangkat.

Lalu, untuk kaki kiri dijadikan sebagai tumpuan jatuh, selanjutnya untuk kaki kanan sedikit menekuk kebawah. Pemain bisa melakukan tolakan kedepan sambil melemparkan lembing.

3. Pasca Melempar

Terkadang tolakan yang besar serta lemparan yang kuat ke arah depan akan menjadikan seluruh tubuh juga seperti terlempar kedepan.

Dengan demikian tak jarang lemparan yang seperti ini menjadikan atlet jatuh ke depan. Sebab, menahan tubuh untuk mengarah ke depan justru abisa menghambat lemparan.

Maka dari itu, posisi kepala sedikitpun sebaiknya jangan menunduk walaupun sudah melempar lembing. Sebab, apabila kepala menunduk serta tubuh jatuh kedepan, bisa menjadikan wajah cidera sebab terbentur oleh tanah.

Apabila tubuh jatuh, sebaiknya jatuh dengan tumpuan dada serta kedua tangan dalam waktu yang bersamaan.

Sejarah Lempar Lembing

Lempar lembing termasuk ketrampilan sehari-hari yang sudah ada pada manusia sejak zaman purba, sebab saat itu manusia masih hidup dengan cara berburu.

Lembing juga termasuk alat berburu yang sederhana dyang digunakan sebagai salah satu alat pertama dalam berburu hewan.

Adanya lembing ini menunjukkan jika proses berfikir pada manusia purba mengalami kemajuan. Sebab, mereka mulai menciptakan alat yang bermanfaat untuk bertahan hidup.

Tombak ini tak hanya dijadikan senjata yang bisa dilemparkan hingga mengenai sasaran, namun juga dimanfaatkan sebagai sejata yang memiliki jangkauan yang lebih panjang dari pada dengan pedang.

Katanya, olahraga lempar lembing wal mulanya dari aktivitas lempar lembing pada zaman dahulu.

Jika dapat melempar lembing sampai terkena sasaran pada jarak yang jauh termasuk suatu hal yang hebat.

Awalnya orang hanya berlatih, tapi selanjutnya mulai berlomba guna menunjukkan kehebatannya. Sampai pada akhirnya aktivitas tersebut dijadikan sebagai ajang perlombaan tersendiri yang sudah diadakan dari mulai zaman dahulu.

Saat peradaban yunani kuno, lempar lembing juga sudah diikutkan dalam olimpiade kuno, ketika tahun 776 SM.

Untuk pertandingan lempar lembing di zaman yang dahulu tak hanya mengejar poin sebagai pelempar dengan lemparan terjauh. Sebab, juga ada perlombaan lempar lembing dengan target tertentu seperti memanah.

Olahraga lempar lembing dimasukkan dalam cabang atletik olimpiade modern ketika tahun 1908 oleh atlet laki-laki saja.

Peraturannya sederhana, dan untuk kemenangan diperoleh apabila sang atlet bisa melempar dengan jarak terjauh jika dibandingkan peserta lainnya.

Ketika olimpiade 1932, olahraga lempar lembing sudah bisa dimainkan oleh perempuan dan tentu saja lembing yang digunakan berbeda dengan laki-laki.

Dan ketika itulah, olahraga lempar lembing dibuka untuk dua kelas, yaitu untuk laki-laki serta perempuan.

Alat Lempar Lembing

Alat olahraga lempar lembing adalah lembing, serbuk untuk tangan supaya tidak basah sebab keringat.

Dengan demikian bisa tetap nyaman untuk melakukan lemparan. Dibutuhkan juga pakaian yang nyaman untuk dipakai saat pertandingan, dan sepatu.

Lembing yang digunakan juga bukan sembarang lembing, akan tetapi lembing yang memiliki tiga bagian khusus.

Diantaranya tongkat yang terbuat dari bahan yang ringan, mata lembing yang terbuat dari logam yang memiliki ujung runcing. Kemudian tali yang dililitkan di lembing yang digunakan untuk pegangan..

Ukuran Lempar Lembing

Lembing yang dipakai dalam pertandingan olahraga lempar lembing juga mempunyai standard internasional. Yang mana jenis lembing untuk atlet putra dan atlet putrimemiliki perbedaan.

Lembing yang digunakan atlet putra yaitu mempunyai panjang 2,60 meter sampai dengan 2,70 meter. Sedangkan untuk berat 800 gram.

Kemudian lembing  yang digunakan untuk atlet putri ukurannya panjang 2,20 meter sampai dengan 2,30 meter. Kemudian untuk beratnya yaitu 600 gram.

Peraturan Lempar Lembing

Untuk pertandingan yang memiliki skala internasional seperti olimpiade, seluruh lembing telah disiapkan oleh panitia penyelenggara.

Semua alatnya juga sudah diperiksa sedemikian rupa sampai masing-masing 99% identik satu sama lain sesuai dengan kelasnya.

Akan tetapi, untuk pertandingan yang memiliki skala kecil seperi pertandingan tingkat lokal atau daerah, atlet diperbolehkan membawa lembing sendiri.

Namun harus tetap sesuai dengan kriteria yang ditetapkan para panitia.

Pada saat pertandingan, atlet lempar lembing hanya boleh memakai awalan sampai melempar dalam tempat yang sudah disiapkan. Untuk lemparan yang melebihi batas yang ditentukan dinilai tidak sah.

Pendaratan lembing dinilai sah jika pada bagian lembing yang jatuh terlebih dahulu termasuk mata lembing di area yang disiapkan. Dengan posisi menancap tanah maupun hanya menggores tanah.

Ketika posisi awalan, lembing tidak boleh menyentuh tanah sama sekali. Sebab, itu dinyatakan sebagai diskualifikasi yang sama dengan atlet  yang melempar di luar area yangtelah ditentukan.

Seluruh atlet akan bertanding guna memperoleh jarak terjauh dari lembing yang sudah terlempar. Selanjutnya tiap-tiap atlet hanya punya 1 kali kesempatan dalam melempar lembing.

Lapangan Lempar Lembing

Terdapat tiga bagian lapangan lempar lembing, diantaranya jalur awalan, sudut lemparan serta sektor lemparan lembing.  Lebih jelasnya simak uraian berikut ini;

1. Jalur awalan adalah trak yang memiliki panjang minimal 30 meter serta maksimal 36,5 meter. Jalur ini lebarnya 4 meter.

2. Sedangkan untuk area gambar sudut adalah area guna melemparkan lembing setelah berlari pada trak awalan. Dari poros tengah ke pojok busur, sudut yang terbentuk yaitu 30 derajat.

Sudut ini termasuk petunjuk garis batas luar kanan serta kiri area sektor lemparan. Jarak dari titik A atau titik ancang-ancang untuk melempar yaitu 8 meter dari bibir busur.

Yaitu garis akhir yang dilarang dilewati oleh atlet pada saat melempar. Akan tetapi, boleh disentuh apabila telah melempar, contohnya untuk menjatuhkan tubuh.

3. Sektor lemparan juga termasuk lapangan yang bentuknya kerucut dengan sudut seperti yang sudah ditetapkan pada area sudut. Untuk panjang lapangan pendaratan ini minimal 100 meter.

Faktor Penentu Prestasi Dalam Lempar Lembing

Untuk bisa menjadi atlet lempar lembing yang profesional tidaklah mudah. Sebab perlu banyak melakukan latihan, agar tetap pandai dalam melakukan lemparan.

Tapi, dalam sebuah pertandingan, ada hal yang menentukan prestasi atlet selain kualitas latihan, diantaranya hal-hal berikut ini:

1. Cuaca dan Angin

Dalam ketinggian terterntu, lembing yang terlempar pada akhirnya akan bergesekan dengan angin.

Hembusan angin tentu saja akan mengubah sudut hasil lemparan serta dapat mengurangi maupun menambah kecepatan lembing. Bisa juga berpengaruh pada jarak yang dihasilkan. Dengan demikian, cuaca dan angin bisa dijadikan sebagai faktor penting yang juga memiliki pengaruh pada skor olahraga empar lembing ini.

2. Dukungan Tim dan Supporter

Dukungan dan juga sorak sorai dari para penonton termasuk salah satu energi yang secara tidak langsung bisa terserap oleh para pemain maupun atlet. Sebab hal tersebut bisa mempengaruhi semangatnya.

Jika energi yang disalurkan oleh suporter itu semakin besar, maka bisa semakin besar juga semangat dan energi atlet untuk bisa tampil pada acara pertandingan tersebut.

3. Stamina, Kesehatan Fisik dan Psikis

Performa pertandingan juga sangat ditentukan oleh stamina, kesehatan fisik serta psikis.

Ketika musim pertandingan berlangsung,sebaiknya para atlet bisa selalu menjaga kesehatan tubuh, pikiran serta perasaannya supaya dapat tampil dengan lebih baik.

Ukuran Lapangan Tenis Meja Lengkap Dengan Komponennya

Ukuran Lapangan Tenis Meja – Tenis meja atau yang juga dikenal dengan sebutan ping pong adalah olahraga permainan yang menggunakan meja sebagai lapangan.

Selain bet, meja juga berperan sebagai perlengkapan utamanya. Ukuran lapangan tenis meja ini mempunyai ketetapan tersendiri yang sudah ditentukan olah induk organisasi tenis meja dunia yang lalu diikuti di seluruh dunia.

Olahraga tenis meja ini dimainkan oleh dua pemain yang saling berhadapan (pada kategori tunggal), serta empat orang untuk kategori ganda atau berpasangan.

Ukuran Lapangan Tenis Meja

ukuran lapangan tenis meja

Olahraga tenis meja di Indonesia mulai dikenal secara umum sejak tahun 1930. Pada waktu itu, olahraga tenis meja ini hanya dilakukan di balai-balai pertemuan orang Belanda dan digunakan sebagai suatu hiburan rekreasi.

Pribumi yang boleh mengikuti permainan tenis meja tersebut hanya golongan-golongan tertentu, seperti halnya anggota keluarga pamong dari balai pertemuan tersebut.

Induk organisasi tenis meja Indonesia ialah PTMSI. PTMSI ini memiliki kepanjangan Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia. Sedangkan untuk induk organisasi tenis meja dunia ialah ITTF (Internasional Table Tennis Federation).

Organisasi inilah yang menjadi rujukan penetapan ukuran lapangan tenis meja. Adapun rincian ukuran lapangan olahraga tenis meja (ukuran meja) ialah sebagai berikut.

  • Lebar : 152,5 cm
  • Panjang : 274 cm
  • Luas : 4,1785 m²
  • Tebal meja : 3 cm
  • Tinggi meja dari lapangan : 76 cm
  • Panjang net : 783 cm

Perlu diketahui bahwa semua bahan penyusun meja ialah kayu atau bahan yang sejenis. Hal ini memungkinkan meja memiliki daya pantul yang sesuai standar.

Adapun daya pantul meja yang tepat memungkinkan bola bisa memantul setinggi 23 cm saat dijatuhkan dari ketinggian 30 cm.

Sementara untuk tampilannya, meja ping pong dihadirkan dengan warna gelap dan pudar. Adapun warna meja yang populer ialah warna hijau.

Ukuran Net Tenis Meja

ukuran lapangan tenis meja

Dalam lapangan tenis meja (meja) terdapat net atau jaring. Net dalam tenis meja digunakan sebagai pembatas antar pemain serta pembatas tinggi minimal bola.

Apabila anda memukul bola terlalu rendah, maka akan tertahan net. Selain net, anda membutuhkan penyangga net yang dipakai untuk memperkuat net saat terkena bola.

Salah satu peraturan tenis meja disebutkan bahwa saat pemain memukul bola serve/bola pertama serta mengenai net lalu memantul ke daerah lawan, maka serve diulang.

Net ini juga memiliki ukuran standar yang harus diperhatikan. Adapun ukuran net tenis meja ialah sebagai berikut.

  • Tinggi net tenis meja : 15,25 cm
  • Jarak tiang dari net meja : 15,25 cm

Pada permukaan meja ping pong, sisinya dibagi menjadi dua bagian. Dimana kedua bagian mempunyai ukuran yang sama. Kedua bagian tersebut dipisahkan oleh net dengan batas pada bagian akhir meja tersebut.

Net dibentangkan menggunakan tali yang kedua sisinya diikat pada tiang penyangga. Sedangkan sisi batas pada kedua tiang penyangga memiliki jarak 15,25 cm dari sisi batas permukaan meja.

Panjang net tenis meja dari sisi kiri ke kanan haruslah berukuran 1,83 meter. Sedangkan untuk seluruh panjang net, dari ujung atas ke permukaan meja ialah 15,22 cm.

Ukuran Bet Tenis Meja

Pada bagian raket yang bundar atau blade yang digunakan untuk mengenai bola saat bermain tenis meja, seluruhnya harus dibuat dari kayu, ketebalannya merata, kaku, serta datar.

Pada tiap sisi bagian permukaan, baik dipakai untuk memukul bola atau tidak, ditetapkan wajib berwarna gelap suram semua pinggiran atas yang menjadi hiasan blade bukan putih maupun berefleksi.

Bet tenis meja sebenarnya bebas, baik ukuran maupun beratnya tidak ditentukan. Hanya saja, pada umumnya ukuran bet tenis meja ialah sebagai berikut.

  • Berat bet tenis meja sekitar : 150 gram
  • Tebal bet busa karet biasa : 2 mm
  • Tebal bet karet bintik maksimal : 4 mm

Ukuran Bola Tenis Meja

Bola tenis meja memiliki ukuran standar sebagai berikut.

  • Berat bola tenis meja : 2,5 gram
  • Diameter bola tenis meja : 40 mm
  • Warna bola tenis meja : orange, putih, dan juga tak mengkilat

Bola tenis meja dibuat dari bahan selulosa ringan. Pantulan bola harus mencapai 23 sampai 26 cm pada pantulan pertama apabila dijatuhkan.

Bola bisanya mempunyai tanda bintang dari satu sampai tiga tanda bintang yang menunjukkan kualitas bola tersebut. Tiga bintang ialah tanda yang menunjukkan kualitas bola terbaik yang bisa dipakai pada turnamen yang resmi.

Ukuran Roda Meja dalam Lapangan Meja

Dalam mengulas ukuran lapangan tenis meja memang kurang lengkap rasanya jika tak membahas mengenai komponennya. Selain komponen-komponen di atas, tenis meja juga dilengkapi dengan roda meja.

Roda meja ini berperan sebagai komponen pendukung olahraga tenis meja. Roda meja ini memudahkan kita ketika ingin memainkan tenis meja di tempat lain.

Pasalnya, dengan adanya roda meja, kita bisa memindahtempatkan meja ping pong. Selain itu, roda meja ini juga memudahkan kita untuk menyesuaikan kontur tanah sehingga posisi meja bisa lurus dan seimbang.

Itulah penjelasan ukuran lapangan tenis meja yang bisa Anda pelajari. Semoga bermanfaat.

Macam-Macam Teknik dan Gaya Dalam Lari Jarak Jauh

 

Pengertian dari lari jarak jauh atau lari maraton yaitu salah satu cabang olahraga atletik nomor lari. Di dalam nomor lari ini sendiri telah dibagi menjadi 4 macam cabang olahraga lari.

Diantaranya ada lari jarak pendek, lari jarak menengah atau lari maraton dan juga lari estafet. Dari 4 jenis lari ini mempunyai jarak tempuh yang berbeda dan yang mempunyai jarak tempuh paling jauh dinamakan dengan lari maraton.

Lari jarak jauh ataupun maraton ternyata sudah menjadi perlombaan atletik pertama yang telah dilombakan dalam olimpiade kuno.

Jenis perlombaan ini pertama kalinya dipertandingkan tahun 490 sebelum masehi. Jenis lari dengan jarak jauh ini berkaitan dengan sejarah peradaban Yunani kuno yang mana menyangkut prajurit yang bernama Pheidippides.

Pheidippides telah diutus untuk menyampaikan pesan yang menyatakan bahwa sudah berhasil dikalahkan di Maraton. Lalu prajurit tersebut berlari tanpa henti ke Athena untuk menyampaikan pesan tersebut.

Akhirnya ia berhasil menjalankan misinya, namun tak berselang lama Pheidippides meninggal setelah mengantarkan pesan.

Teknik Dalam Lari Jarak Jauh

lari jarak jauh

Dalam melakukan lari jarak jauh, maka seorang atlet harus mempunyai fisik yang benar-benar kuat dan fit. Hal ini bisa dilakukan dengan cara melakukan beberapa persiapan lari maraton dan mempelajari teknik dalam berlari jarak jauh.

Sebab, jarak yang ditempuh agar dapat mencapai garis finish sangat jauh. Selain itu beberapa teknik yang digunakan dalam lari jarak jauh juga harus anda ketahui terlebih dahulu sebelum anda melakukan olahraga ini.

Di bawah ini merupakan beberapa teknik yang bisa anda gunakan saat berlari jarak jauh.

1. Gunakan teknik awalan berdiri

Untuk lari maraton, maka awalan yang dipakai adalah start berdiri. Hal ini telah diatur di dalam perlombaan lari jarak jauh. Inilah tata cara dalam melakukan start berdiri:

Siapkan diri anda di garis start dan tunggulah aba-aba dari wasit.

Saat hitungan pertama, langkahkan satu kaki ke depan dengan posisi lutut anda yang sedikit ditekuk.

Kemudian fokuslah ke depan dan pada hitungan selanjutnya saat instruktur memberi aba-aba 2, maka anda harus bersiap berlari dengan sedikit mencondongkan badan ke depan serta berat badan ditumpuk kedepan.

Tangan anda sudah dalam posisi bersiap untuk berlari, lalu tunggu aba-aba. Selanjutnya dalam hitungan ketiga, anda sudah dipersilakan memulai perlombaan.

Siapkan kaki anda untuk berlari dengan sedikit tolakan dari bagian kaki depan.

2. Aturlah nafas anda

Perlahan namun pasti, stabilkan nafas supaya tidak cepat kelelahan. Sebab saat berlari, maka paru-paru anda bekerja dengan maksimal untuk menyerap oksigen.

Otot tubuh juga memerlukan oksigen. Pola pernafasan yang baik bisa memberikan efek kestabilan stamina sehingga bisa menyelesaikan lari dengan baik.

3. Gunakan mulut untuk memperlancar pernafasan

Saat berlari anda dapat menggunakan mulut guna memperlancar pernafasan. Pernafasan lewat mulut akan menyedot oksigen yang lebih banyak bila dibandingkan lewat hidung.

Pernafasan lewat mulut juga bisa menjadikan anda lebih baik, lebih rileks dan juga tenang. Akan tetapi, sebaiknya kombinasikan juga pernapasan mulut anda dengan pernafasan hidung.

Agar dapat menghemat stamina. Selain itu, atur nafas anda agar lari anda bisa kencang.

Gaya Dalam Lari Jarak Jauh

lari jarak jauh

Gaya yang harus dikuasai oleh pelari dalam olahraga lari jarak jauh yaitu gaya dalam teknik start, gaya berlari, gaya teknik pernafasan dan juga gaya memasuki garis finish.

Agar lebih jelas, anda bisa menyimak macam-macam gaya lari jarak jauh dan juga tips yang perlu diketahui sebagai berikut.

  • Gaya pada teknik start

Saat mengikuti lari maraton atau yang sering disebut dengan lari jarak jauh ini, maka gaya dalam teknik start harus menggunakan gaya berdiri.

Gaya berdiri dalam teknik start ada beberapa tingkatan yang harus dikuasai seorang pelari diantaranya sudah disampaikan seperti di atas tadi.

  • Gaya berlari

Di dalam gaya berlari untuk lari maraton juga sangat berbeda jika dibandingkan dengan lari yang lainnya. Seperti lari jarak pendek yang mewajibkan para atletnya untuk berlari sekencang mungkin dan semampu yang mereka bisa.

Namun dalam lari maraton, atlet harus fokus dan pintar mengatur tempo saat berlari. Mengapa ini penting untuk dilakukan?

Sebab, hal ini memiliki tujuan untuk mengefektifkan juga mengefisiensikan tenaga serta energi yang dimiliki agar tidak habis sebelum melesaikan jarak lari maraton yang harus ditempuh.

Dalam lari maraton ataupun lari jarak jauh ini, maka pelari harus melakukan lari menggunakan langkah yang konstan atau tetap. Dan tidak terlalu cepat namun juga tidak terlalu lambat.

Ketika memasuki 2 km jarak terakhir, maka pelari diusahakan mengeluarkan semua kemampuan dan juga sisa tenaga yang dimilikinya agar bisa berlari sekencang-kencangnya.

Mungkin juga ketika itu kita ada di depan dan akan memungkinkan untuk memenangkan perlombaan lari maraton ini.

  • Gaya teknik pernapasan

Saat melakukan lari maraton, gaya yang paling dibutuhkan adalah teknik pernapasan. Teknik pernapasan adalah teknik yang bermanfaat untuk mempertahankan stamina juga daya tahan tubuh pelari.

Otot dari atlet saat berlari pasti memerlukan oksigen. Oleh sebab itu pelari bisa terengah-engah saat melakukan gerakan ini. Terlebih bila atlet atau pelari melakukan lari menggunakan intensitas yang tinggi.

Dengan gaya pernapasan yang baik, maka bisa memungkinkan pelari mengefisienkan tenaga dan juga energi yang dimiliki. Sebab dengan ini, kebutuhan otot dalam tubuh akan adanya oksigen bisa tercukupi.

Selain menggunakan teknik pernapasan mulut, seorang pelari juga terus bisa menguasai teknik pengambilan nafas. Ini penting untuk memungkinkan seorang atlet pelari bisa menyelesaikan jarak yang harus ditempuh.

Seorang pelari harus bisa menguasai teknik pengambilan nafas yang baik. Yaitu dengan bernafas dangkal dan juga pendek sehingga seorang pelari bisa dengan mudah mengatur pernafasannya.

  • Gaya masuk garis finish

Yang paling terakhir adalah gaya memasuki garis finish. Ini merupakan salah satu yang penting dalam perlombaan lari. Ketika anda akan memasuki garis finish, maka tentunya anda akan berlari dengan kecepatan sekencang-kencangnya.

Namun bukan hanya kecepatan saja yang perlu diperhatikan. Akan tetapi, gaya ketika anda memasuki garis finish juga penting sekali dan harus dilakukan dengan baik dan benar.

Terlebih lagi bila jarak anda dan juga pelari lain tidak begitu jauh. Pastinya semua pelari bisa melakukan usahanya dengan maksimal supaya meraih kemenangan.

Oleh sebab itu, jika anda memasuki garis finish maka anda bisa membusungkan dada. Saat dada anda akan menyentuh pita garis finish, maka dengan segera dada anda turunkan.

Namun hal yang perlu diperhatikan yaitu jangan sampai anda menggapai pita yang terdapat di garis finish dengan tangan anda. Karena hal ini akan dinyatakan sebagai pelanggaran oleh dewan juri dalam lomba lari jarak jauh ini.

Saat anda sudah mencapai garis finish dan dada anda dapat menyentuh pita, maka saat itulah anda menjadi pemenangnya.

Pengertian, Gaya dan Teknik Dasar Lompat Tinggi

Teknik Dasar Lompat Tinggi – Salah satu cabang atletik yang satu ini mewajibkan atletnya melakukan lompatan dengan setinggi mungkin melalui mistar tanpa menggunakan bantuan alat. Lompat tinggi adalah nama dari jenis olahraga ini.

Berbagai macam jenis gaya yang dibolehkan dalam olahraga ini adalah gaya gunting, guling straddle, guling sisi, dan juga flop. Ada juga gaya baru yang tak bertentangan dengan aturan internasional.

Dari empat macam gaya tersebut semuanya membuat para atlet lompat tinggi melakukan lompatan dari sisi kiri ataupun kanan untuk dapat meloloskan kaki dari halangan berupa mistar.

Tentunya hal ini berbeda dengan lompat batu tradisional di Nias yang tergolong dalam olahraga lompat tinggi. Sayangnya untuk lompat batu Nias termasuk dalam cabang atletik yang dilombakan di kancah olimpiade.

Akan tetapi sebuah upacara adat yang bertujuan untuk memberikan gelar dewasa pada anak laki-laki yang sudah berani melakukannya.

Sejarah Lompat Tinggi

lompat tinggi

Pertama kalinya sejarah lompat tinggi telah tercatat saat diadakannya olimpiade di Skotlandia ketika abad ke-19. Pada masa itu tercatat lompatan yang tertinggi telah dilakukan oleh atlet setinggi 1,68 meter.

Saat itu, gaya yang dilakukan adalah gaya gunting. Sekitar abad 20 gaya lompat tinggi di modernisasi dari seorang warga irlandia amerika yang bernama Michael Sweeney.

Tahun 1895 dirinya berhasil melakukan lompatan dengan ketinggian 1,97 m dengan gaya eastern cut-off, gaya tersebut mengambil off seperti gunting namun memperpanjang bagian punggungnya dan mendatar di atas bar.

Selanjutnya warga amerika lain yang bernama George Horine, telah mengembangkan teknik melompat dengan lebih efisien yang bernama Western roll. Dengan teknik ini Horine dapat mencapai lompatan dengan ketinggian 2,01 m tahun 1912.

Lompat Tinggi Pertama DI Olimpiade

lompat tinggi

Dalam olimpiade Berlin pada 1936, teknik lompatan ini jadi dominan dilakukan dalam cabang lompat tinggi. Dan telah dimenangkan oleh Cornelius Johnson dengan ketinggian lompatan 2.03 m.

Dalam empat dekade berikutnya, pelompat Amerika dan Soviet merintis evolusi dengan teknik straddle.

Charles Dumas merupakan orang pertama yang telah menggunakan teknik ini hingga menghasilkan lompatan dengan ketinggian 2,13 meter tahun 1956. Akhirnya Valerie Brumel mengambil alih pencapaian selama empat tahun kedepan.

Jumper Soviet ini telah mencatat ketinggian lompatan 2,28 meter. Dirinya berhasil memenangkan medali emas dalam olimpiade pada 1964. Sebelum akhirnya karirnya berakhir karena kecelakaan sepeda motor.

Dari Brumel para atlet kemudian mencoba belajar serta mengembangkan olahraga lompat tinggi sampai sekarang.

Sudah ada berbagai macam gaya yang ada dalam olahraga ini diantaranya adalah Scissors, Western Roll, gaya Fosbury Flop, dan gaya guling Straddle.

Walaupun event lompat tinggi telah diikutsertakan dalam kompetisi pada olimpiade kuno, namun kompetisi untuk cabang lompat tinggi tercatat telah berlangsung dari awal abad ke-19 di Skotlandia.

Pada masa itu, peserta memakai metode pendekatan langsung ataupun teknik gunting. Olahraga cabang atletik ini tidak dilakukan secara sembarangan.

Terdapat berbagai macam gaya yang harus dikuasai. Supaya peserta bisa terhindar dari cedera atau kecelakaan.

Gaya Lompat Tinggi

lompat tinggi

Di bawah ini merupakan empat jenis gaya yang terdapat dalam olahraga lompat tinggi yang sering digunakan oleh para atlet.

1.Gaya Guling Atau Teknik Straddle

Untuk gaya guling atau straddle menjadi gaya di mana badan melewati tiang dengan cara diputar dan kemudian dibalikkan.

Dengan begitu, sikap badan ketika diatas mistar dalam posisi tertelungkup. Cara mudah untuk bisa melakukan gaya guling yaitu dengan:

Pelompat harus mengambil awalan dari samping antara 3,5,7 hingga 9 langkah. Tumpuan berada pada kaki yang paling kuat. Selanjutnya diayunkan ke depan.

Sesudah kaki diayunkan, agar dapat melewati mistar dengan cepat, badan dibalikkan sehingga sikap badan berada diatas mistar dengan posisi tertelungkup.

Usahakan pantat lebih tinggi daripada kepala. Sehingga posisi kepala agar menunduk saat mendarat. Pakailah kaki kanan serta tangan kanan, bila tumpuan menggunakan kaki kiri dan begitu juga sebaliknya.

Teknik seperti ini dilakukan dengan cara mengambil jarak awalan yang diambil dari samping antara 4,6,8 ataupun 10 langkah. Ini tergantung dari ketinggian target yang hendak dilewati.

Bila anda menggunakan kaki kiri sebagai tumpuan maka anda ayunkan kaki kanan ke belakang dengan tujuan kedepan.

Sesudah kaki diayunkan dan melewati mistar, lalu posisi badan ketika di udara atau di atas mistar berada dalam posisi tengkurap.

Posisi pinggang sebaiknya diusahakan lebih tinggi jika dibandingkan dengan posisi kepala. Saat posisi jatuh, tumpuan berada pada kedua tangan dan juga kaki.

Ayunan yang pertama kali mendarat lalu dilanjutkan dengan menggunakan badan yang pertama yaitu bagian punggung, tangan dan juga berakhir di bagian bahu.

Teknik awalan straddle

Ambil posisi ancang-ancang. Jangan terlalu jauh. Larilah dengan kecepatan sedang kemudian posisi awalan dari samping sekitar kira-kira 30 atau 40 derajat dengan posisi tiang lompatan.

Larilah agak serong dari mistar. Gunakan teknik tolakan straddle menggunakan tumpuan kaki yang memiliki sekat dengan mistar.

Saat melakukan tolakan, posisikan badan anda agar merubah ataupun sedikit condong ke bagian belakang.

Tumpuan kaki menolak ke atas sampai kedua lutut atau kaki lurus, dan 2 tangan serta kaki diayunkan dengan tenaga yang penuh ke arah depan.

Teknik diatas mistar

Badan dalam posisi tengkurap. Saat badan telah mulai turun, maka posisi kaki harus segera diluruskan ke arah belakang. Untuk teknik mendarat straddel bila menggunakan tumpuan kaki bagian kiri sebaiknya posisi pendaratan menggunakan kaki kanan lebih dahulu. Lalu dilanjutkan dengan gerakan posisi berguling.

2. Teknik Flop

Gaya yang telah diciptakan oleh Dick Ricarod Fosbury ini diadakan tahun 1968. Ia merupakan pelompat tinggi yang berasal dari Amerika Serikat.

Dirinya menggunakan gaya fosbury flop dan berhasil menjadi juara pertama. Sejak saat itu, ahli atletik banyak yang meneliti gerakan unik tersebut.

Keunikan yang dihasilkan dari gerakan fosbury adalah tubuh berada diatas mistar pada posisi yang terlentang. Kemudian jatuh menggunakan punggung masih tetap dalam kondisi terlentang.

Cara untuk melompati mistar menggunakan teknik ini yaitu kebalikan dari teknik straddle. Bila lompatan straddle berguling diatas mistar dengan posisi perut yang menghadap ke bawah mistar, namun sebaliknya.

Teknik flop dengan punggung yang menghadap ke bagian bawah dengan arah agak serong ke bagian kiri tidak lagi tegak lurus pada mistar.

Awalan dalam teknik flop

Pakailah kaki terkuat dalam tumpuan. Jika anda menggunakan kaki kiri, angkat dengan lutut kaki ditekuk bersamaan memutar badan dengan arah awalan.

Posisi badan membelakangi mistar. Punggung di bagian bawah yang dekat dengan mistar posisi punggung melengkung ketika melewati mistar.

Untuk teknik flop ketika di atas mistar anda bisa menggunakan bagian kepala yang harus lebih dulu melewati mistar. Selanjutnya posisikan badan anda dalam posisi terlentang.

Hadapkan punggung ke bawah arah mistar ketika mencapai ketinggian maksimal dan juga pinggang anda melewati mistar.

Posisi kan kedua kaki yang digerakkan atau diayun ke atas supaya dapat melewati mistar dengan sempurna.

Ketika mendarat, bagian tubuh yang digunakan untuk mendarat terlebih dahulu dengan teknik ini yaitu punggung.

Ini disebabkan karena sikap tubuh yang terlentang ketika mendarat. Dan teknik ini hanya bisa dilakukan dengan pendaratan dengan busa.

3. Gaya Gunting atau Scissors

Dalam lompat tinggi gaya gunting sering disebut juga dengan gaya Sweney. Sebelumnya saat tahun 1880 Mr. Swenwy memakai gaya jongkok.

Akan tetapi, ia merasa bahwa gaya tersebut masih kurang tepat. Sampai pada akhirnya ia mengubah gayanya menjadi gaya gunting.

Selanjutnya ketika tahun 1895 dirinya menciptakan gaya lompat tinggi lain yaitu gaya gunting samping.

4. Western Roll

Gaya guling sisi diciptakan dari Amerika tahun 1912 oleh G.Horine. Akan tetapi, gaya ini tidak bisa berkembang sebab ada benturan peraturan yang berlaku.

Saat melakukan lompat tinggi dengan gaya guling sisi ketika melewati mistar, maka posisi kepala akan cenderung lebih rendah dari pinggul.

Dengan demikian ini dinilai tidak sah, sehingga gaya ini tidak pernah dipakai dalam olahraga lompat tinggi.

Aturan Lompat Tinggi

Di dalam pertandingan olahraga lompat tinggi atau high jump mistar dinaikkan setelah peserta berhasil untuk melewati ketinggian mistar. Peserta harus melonjak dengan sebelah kaki.

Selain itu, peserta juga boleh mulai melompat dimana ketinggian yang ia sukai. Lompatan dinyatakan batal bila peserta telah menyentuh palang dan tidak bisa melompat.

Selain itu, menjatuhkan palang ketika membuat lompatan ataupun menyentuh kawasan mendarat jika tidak bisa melompat.

Peserta yang tidak berhasil melompat melintasi palang tiga kali berturut-turut, maka akan dikeluarkan dari pertandingan tersebut. Peserta lompat tinggi berhak untuk meneruskan lompatan.

Meskipun semua peserta lain gagal. Olahraga ini tidak disarankan untuk dilakukan dengan cara sembarangan. Atlet lompat tinggi perlu teknik tertentu supaya bisa melompat melalui mistar dan bisa mendarat dengan mulus tanpa cedera apapun.

Sehingga setiap atlet harus benar-benar menguasai gaya lompat tinggi dan jugBeberapa mistar untuk lompat a dinaikkan di akhir setiap babak atau ronde.

Hingga tinggal ada 1 atlet atau peserta lomba yang tersisa yang dapat memenangkan perlombaan. Atau terjadinya hasil sama untuk kedudukan yang pertama.

Latihan Pemanasan Dalam Arena Lomba

Di dalam arena perlombaan, sebelum dimulai acara lomba maka semua peserta lomba diperbolehkan untuk melakukan latihan praktek lomba.

Sekalinya perlombaan sudah dimulai, maka peserta lomba tidak diizinkan memakai sarana dan juga prasarana dengan maksud untuk latihan.

Seperti jalur ancang-ancang, atau area bertolak dan juga bertumpu, tidak boleh menggunakan peralatan lomba yang ada di arena perlombaan.

Lapangan Lompat Tinggi

Untuk sebuah lapangan lompat tinggi terbagi menjadi 4 bagian. Yaitu jalur awalan, daerah tolakan mistar, beserta penyangga, juga ada mata untuk mendarat.

Di bawah ini merupakan penjelasan selengkapnya mengenai lapangan lompat tinggi.

Jalur atau area awalan jalur ini dibuat dengan bentuk bujur sangkar atau bisa juga setengah lingkaran yang memiliki jarak tepi ke bagian titik pusat hingga 15 m.

Jarak ini adalah jarak minimal dalam melakukan awalan. Sehingga atlet berhak untuk melakukan awalan dalam area yang lebih jauh lagi selama tidak berlebihan pengambilan jaraknya.

Area tolakan ini merupakan area yang berada disekitar depan ataupun bawah mistar.

Area ini memang benar-benar harus dibuat dengan sedatar mungkin, tidak menggelincirkan atlet ketika melakukan tolakan dan berada dalam kondisi yang bersih.

Mistar untuk lompat tinggi dibuat dengan ukuran panjang antara 3,98 sampai 4,02 m yang memiliki berat maksimal sebesar 2 kg.

Mistar disangga dengan dua penyangga yang berada dalam posisi sejajar dan memiliki jarak yang sama. Dengan panjang mistar untuk tiang penyangganya minimal salah satunya mempunyai ukuran guna menentukan tinggi mistar.

Mistar harus ditopang menggunakan penopang mistar yang ada pada masing-masing tiang penyangga. Penopang mistar sendiri memiliki ukuran 4×6 cm.

Ukuran untuk tempat pendaratan adalah 3 x5 m ini dibuat dengan bahan busa yang memiliki ketebalan 60 cm. Serta untuk bagian atasnya tertutup dengan matras yang memiliki ketebalan 10 sampai 20 cm.

Sarana dan Prasarana Lompat Tinggi

Di dalam perlombaan lompat tinggi tidak ada alat bantu yang digunakan untuk melompat.

Akan tetapi pastinya dalam olahraga tersebut terdapat fasilitas yang berfungsi sebagai pengaman, yang dipasang guna menghindari cedera yang kemungkinan terjadi pada atlet lompat tinggi.

Yaitu berupa matras yang diletakkan pada bagian pendaratan tepat setelah mistar.

Awalnya lompat tinggi sebagaimana yang sudah dibahas pada bagian sebelumnya dilakukan dengan media di atas tanah berumput. Tanpa menggunakan tambahan alas untuk mendarat.

Alhasil, banyak sekali atlet yang mengalami cedera dan tidak lagi dapat mengikuti pertandingan.

Oleh sebab itu, matras yang dibuat dengan menggunakan bahan busa dan bahan lain yang memiliki tekstur empuk wajib ada di dalam lapangan lompat tinggi.

Untuk mistar lompat tinggi merupakan bilah lompat yang dibuat dengan bahan kayu atau bahan lain. Mistar memiliki panjang 3,98 sampai 4,2 meter yang diletakkan dalam dua bilah penyangga.

Mistar dalam hal ini justru tangga penyangga mistar yang mempunyai ukuran sebagaimana penggaris ukur.

Walaupun mistar yang dipakai memiliki ukuran yang lumayan panjang ,yaitu dengan ukuran maksimal 4,2 meter, tapi berat maksimal harus digunakan hanya 2 kg.

Sehingga bahan untuk membuat mistar harus dipilih agar mendapatkan mistar yang ringan, tidak melengkung dan juga kuat. Mengapa beratnya maksimal harus 2 kg?

Hal ini karena, setiap pelompat yang akan melompati bilah mistar sering menyenggol serta menjatuhkan mistar. Dengan berat yang ringan bertujuan untuk mencegah terjadinya cidera saat melakukan lompat tinggi.

Pengertian Materi Lengkap Olahraga Lempar Cakram

Lempar Cakram – Olahraga lempar cakram merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melempar cakram dari lapangan cakram yang bentuknya lingkaran.

Untuk memperoleh lemparan yang sejauh-jauhnya. Dengan melakukan awalan dengan cara memutarkan cadan dengan sebaik-baiknya.

Besaran sudut lemparan lintasan dari cakram itu 450 dan juga lemparan yang sah adalah lemparan yang harus jatuh dalam sektor lemparan.

Sekiranya materi lempar cakram yang akan kita bahas tentang segala informasi olahraga atletik ini yang berguna untuk anda yang sedang ingin belajar mengenai olahraga melempar cakram ini.

Atau saat anda sedang mengerjakan tugas sekolah mengenai materi olahraga ini.

Sejarah Olahraga Lempar Cakram

lempar cakram

Sebenarnya aktivitas melempar cakram ini mulanya bukan sebuah olahraga. Akan tetapi ini merupakan aktivitas sehari-hari manusia untuk dapat bertahan hidup di masa berburu dan juga meramu sampai dengan masa sekarang ini.

Kira-kira sejak sekitar abad ke 5 sebelum masehi, lempar cakram akhirnya telah menjadi sebuah olahraga yang diperkirakan telah mulai dipertandingkan.

Negara Kelahiran Lempar Cakram

Di negara Yunani, olahraga jenis ini jadi salah satu olahraga yang tertua yang telah ditandai dengan adanya peninggalan patung kuno.

Berupa seorang lelaki yang ditangannya memegang cakram dengan posisi seperti akan melempar. Patung tersebut adalah Myron Discobolus.

Bukan hanya Yunani, akan tetapi di berbagai negara yang ada di Eropa juga memiliki beberapa patung kuno yang sejenis yaitu seorang ataupun dua orang sedang melempar cakram.

Dengan adanya patung seperti itu, menandakan bahwa sebenarnya olahraga lempar cakram di Eropa pada masa lalu menjadi sebuah olahraga yang penting.

Olahraga ini menjadi olahraga yang selalu ada di dalam setiap ajang olahraga internasional seperti semacam olimpiade. Bukan itu saja, olahraga lempar cakram ini adalah olahraga yang telah menjadi ikon.

Semenjak diadakannya olahraga modern pada 1896 untuk pertama kalinya, gambar figur atlet dari lempar cakram ini jadi ikon dalam promosi ajang bergengsi yang bahkan dibuat sebagai stempel 1896.

Dalam poster olimpiade tahun 1920 dan juga 1948 gambar atlet lempar cakram telah menjadi ikon.

Saat kejayaan Eropa Kuno runtuh, maka olahraga ini sempat hilang di kehidupan masyarakat dan cuma sekedar menjadi cerita di dalam narasi sejarah.

Kemudian olahraga ini lalu ditemukan kembali oleh seseorang dari German yang bernama Christian Georg Kohlrausch bersama dengan muridnya di tahun 1870 lewat riset sejarah yang sangat panjang.

Pada penelitian itu, Georg bukan cuma meneliti mengenai olahraga lempar cakram ini. Akan tetapi juga menggali tentang teknik yang dipakai para atlet lempar cakram pada masa lalu.

Selanjutnya hasil riset kemudian dipublikasikan pada 1880. Dimana saat itu belum terbentuk olimpiade modern.

Dalam olimpiade modern yang pertama. Lempar cakram hanya diikuti para kaum laki-laki.

Sampai akhirnya pada tahun 1928 pertandingan olahraga melempar cakram ini dapat diikuti oleh kaum perempuan dan juga termasuk dalam ajang Olimpiade.

Cara Memegang Cakram

lempar cakram

Hingga sekarang cara untuk memegang cakram yang dinilai menjadi cara paling efisien terdapat dua cara dengan posisi:

Tangan kanan memegang cakram. Bisa juga menggunakan tangan kiri untuk atlet yang kidal. Posisi cakram menempel pada tangan kemudian ditahan menggunakan jari-jari tangan.

Dengan ruas jari telunjuk- kelingking yang mencengkeram pinggir cakram juga ibu jari bebas posisinya.

Untuk jari telunjuk kelingking posisi dibuka lebar. Sehingga dapat menjangkau pinggiran permukaan cakram secara lebih luas.

Disamping itu, sebaiknya posisi tangan agak ditekuk saat memegang cakram. Supaya bagian yang tidak dicengkeram jari bisa memperoleh tumpuan dan tidak mudah jatuh saat diayun serta dilempar.

Untuk cara memegang cakram yang kedua sebenarnya hanya sedikit berbeda dengan posisi pertama. Letak perbedaannya adalah pada kerapatan jari.

Cara melakukannya pegang cakram menggunakan tangan kanan atau kiri. Posisi cakram melekat di telapak tangan. Kemudian jari jari menahan tangan pada ruas jari telunjuk kelingking mencengkram bagian pinggir cakram.

Diikuti ibu jari yang diposisikan secara bebas jari telunjuk kelingking rapat. Sehingga tidak menjangkau luas bagian pinggir permukaan cakram.

Posisi tangan agak ditekuk saat cakram dipegang. Supaya bagian cakram yang tidak dicengkeram oleh jari bisa memperoleh tumpuan dan tidak mudah jatuh saat dilempar dan diayun.

Kedua posisi memegang cakram menjadi cara yang mendasar. Juga paling sering dipakai baik untuk atlet pemula maupun profesional.

Disamping dua cara itu, masih ada satu cara yang memang jarang dipakai. Secara teknis, caranya agak mirip dengan poin pertama dan kedua.

Namun dalam cara ini posisi jari terbagi menjadi dua kelompok.

Adapun kelompok yang pertama yaitu jari telunjuk dan juga jari tengah dirapatkan. Dan untuk kelompok yang kedua, jari manis serta jari kelingkingnya yang dirapatkan.

Sementara itu, antara kelompok jari pertama dan kedua diberi jarak atau direnggangkan. Cara seperti ini cukup sulit untuk dilakukan, khususnya bagi atlet yang memiliki jari jemari yang kaku.

Teknik Dasar Lempar Cakram

lempar cakram

Dalam olahraga melempar cakram ini, teknik dasar yang sering digunakan ada beberapa poin penting. Diantaranya adalah:

1. Persiapan

Ini menjadi hal penting sebelum para atlet masuk ke area. Sebelumnya atlet harus melakukan pemanasan supaya terhindar dari cidera otot.

Pemanasan dapat dilakukan dengan cara berlari sekitar 30 menit. Dengan melakukan pemanasan, maka tubuh tidak akan terasa kaku dan sudah siap untuk melakukan peregangan.

Saat melakukan peregangan mencakup semua bagian tubuh. Dimulai dari ujung kepala sampai dengan ujung kaki.

Sebab, dalam olahraga melempar cakram tentunya akan melibatkan semua bagian tubuh dengan menggunakan energi yang besar untuk semua bagian tubuh dengan energi yang besar. Dengan begitu rawan akan cidera.

Saat pereganagan, berikan porsi lebih dalam meregangkan leher, pundak, lengan, jari-jari tangan, pergelangan tangan, pinggul, tulang punggung dan juga pergelangan kaki.

2. Awalan

Saat atlet telah masuk arena, posisi tubuh sesuai gaya uyang anantinya akan digunakan. Sebaiknya badan anda rileks dan pikiran terfokus kepada tubuh dan juga latihan yang sudah dijalani.

Lempar cakram adalah olahraga yang perlu ketenangan ekstra.Pikiran anda harus fokus pada target terjauh. Mulailah lakukan lemparan sesuai gaya.

3. Melempar

Gerakan lemparan bisa disesuaikan dengan gaya yang dipilih.

Gaya Samping

Pegang cakram sesuai teknik yang akan digunakan. Posisikan tubuh pada posisi siap yaitu menghadap ke samping kanan atau samping kiri jika kidal. Buka posisi dua kaki selebar bahu atau bisa dibuka lagi sedikit lebih lebar.

Gerakan saat melempar diawali dengan posisi lengan yang membawa cakram dengan diayunkan lebih dahulu ke bagian belakang, tahan sebentar kemudian diayunkan ke arah depan.

Kaki dan semua anggota tubuh digerakkan mengikuti efek gerak dari ayunan tangan saat melempar cakram.

Cakram dilepas ke arah depan supaya cakram bisa melaju dengan ketinggian antara 45-50 derajat. Itulah lemparan yang tepat. Dengan begitu, cakram bisa jatuh dengan jarak yang jauh.

Jika dilepaskan terlalu rendah atau terlalu tinggi walaupun menggunakan energi besar, maka cakram hanya akan jatuh dengan jarak yang dekat.

Gaya Belakang

Lakukanlah teknik memegang cakram seperti yang sudah diajarkan. Ambil posisi tubuh menghadap ke arah belakang atau posisi membelakangi area untuk pendaratan cakram.

Kaki berada di pinggir garis lingkaran belakang. Dibuka lebar secukupnya, kemudian lutut agak ditekuk. Ayunkan lengan pembawa cakram dari samping kiri ke kanan diikuti dengan posisi tumit, pinggul, lutut, dan dada yang berubah.

Tahan lengan pembawa cakram pada posisi samping. Sebab setelah kaki melakukan putaran baru cakram akan dilempar. Dalam posisi ini perbedaannya dengan posisi samping adalah gerakan kaki dan tubuh.

Ini termasuk teknik yang sulit. Sebab, atlet harus memiliki teknik berputar yang baik. Putaran tubuh yang cepat seimbang dan stabil dengan beban cakram.

Teknik putaran ini memakai kaki kiri sebagai porosnya. Sehingga untuk melakukannya, ayunkan kaki kanan ke area tengah lingkaran dengan hasil akhir dimana posisi kanan membelakangi area pendaratan dan menjadi porosnya.

Lapangan Lempar Cakram

Area pelemparan semuanya berbentuk persegi yang memiliki lingkaran berbeda pada bagian tengahnya. Lingkaran itu adalah tempat dimana atlet melempar cakram.

Lingkaran yang ada lebih rendah 5 cm dari permukaannya. Dibuat dari logam dengan tebal 5mm yang telah dilapisi semen supaya tidak licin. Diameter lingkarannya adalah 2,5 meter.

Pada sisi kiri dan kanan serta bagian belakang lingkaran sekitar sejauh minimal 75 cm dari lingkaran tersebut dipasangi dengan jaring tinggi.

Fungsinya adalah untuk menahan cakram jika terjadi kesalahan teknis misalnya seperti cakram yang terlepas sebelum sempat dilontarkan ke lapangan pendaratan.

Titik tengah pada lingkaran menjadi poros yang diambil sudut mengarah kedepan hingga 34,92 derajat dari garis tengah.

Untuk garis pinggir bagian sudut baik sisi kiri dan juga kanan ditarik minimal 100 meter ke bagian depan untuk pendaratan. Tepi garis sudut diberi warna putih yang memiliki lebar 5 cm yang jatuh dalam sudut.

Peraturan Bermain Lempar Cakram

Terdapat beberapa peraturan yang ada dalam olahraga cabang atletik lempar cakram untuk lebih jelasnya simak uraian lengkap di bawah ini.

Untuk pertandingan dengan skala internasional maka ukuran lapangan serta ukuran cakram yang digunakan adalah ukuran standar yang telah ditetapkan oleh IAAF.

Dalam pertandingan ini menggunakan 5 orang wasit. Dua orang wasit berada pada area atlet yang melempar dan memiliki tugas untuk mengawasi kaki atlet ketika berputar. Sekaligus untuk memberikan aba-aba pada atlet.

Sementara itu untuk tiga wasit yang lainnya berada di lapangan pendaratan. Mereka mempunyai tugas untuk mengawasi titik jatuh cakram serta mengukur jarak jatuh cakram dari titik lempar.

Atlet yang bermain tidak diperbolehkan keluar lingkaran sesudah berada dalam posisi siap dan sebelum ia menyelesaikan lemparannya atlet juga tidak boleh menginjak bagian luar lingkaran saat melakukan lemparan.

Dalam olahraga lempar cakram, memang kondisi fisik atau bentuk tubuh seseorang sangat menentukan. Seseorang dengan tubuh yang tinggi dan juga besar sudah pasti memiliki jangkauan yang lebih jauh jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki bentuk tubuh pendek.

Sebab, dengan tubuh yang pendek ketika tiba gilirannya tidak bisa melempar cakram dengan lebih jauh. Untuk itu, sebaiknya jika anda ingin menjadi atlet lempar cakram, sebaiknya anda memiliki tubuh yang tinggi dan besar. Supaya lemparan yang dilakukan bisa jauh dan tepat.

Inilah Standart Berat, Tekanan, dan Ukuran Bola Basket

Ukuran Bola Basket – Mungkin secara umum anda ketika membeli atau menggunakan bola basket ini banyak yang tidak terpikirkan berapa berat standartnya. Padahal, ini merupakan salah satu hal penting yang perlu diketahui.

Alasannya karena semua hal yang berhubungan dengan permainan bola basket pastinya wajib mengetahui beberapa diantaranya yakni peraturan permainan, ukuran lapangan, dan berapa ukuran bola basket itu sendiri.

Nah, dalam hal ini akan dibahas terkait dengan teknik dasar bola basket, terlebih yang mengulas tentang ketentuan ukuran dan berat bola basket secara mendalam. Apabila kita berbicara tentang ukuran, maka bukan hanya berkaitan dengan berat bola basket, selebihnya.

Akan tetapi, terkait dengan ukuran keliling dan tekanan udara bola basket juga sangat penting untuk ditentukan sesuai ukuran standarnya. Hal ini biasanya sangat diperhatikan, apalagi ketika anda mengikuti pertandingan pada tingkat nasional maupun internasional.

Standart ukuran bola basket

Ukuran Bola Basket

Beberapa ukuran standart yang digunakan dalam permainan bola basket, yakni sebagai berikut :

1. Bola basket menggunakan bahan karet dengan lapisan yang sejenis kulit.
2. Berat bola basket yakni kisaran 600 – 650 gram.
3. Keliling bola basket yakni kisaran antara 75 – 78 cm, dan
4. Tekanan udara bola basket adalah 4,26-4,61 psi, harus mampu melambungkan bola dengan ketinggian antara 120 – 140 cm

Perlu diketahui bahwa, sebenarnya tidak ada perbedaan ukuran dan berat bola basket standar antara yang nasional maupun internasional. Akan tetapi, umumnya berat dan ukuran bola basket yang standart yakni sudah di tetapkan oleh beberapa organisasi seperti FIBA, NBA dan NCAA.

Perbedaan Ukuran Basket

Inilah Standart Ukuran, Tekanan Dan Berat Bola Basket.

Walaupun sudah ditetapkan secara internasional. Akan tetapi terdapat beberapa perbedaan tentang ukuran bola basket standar yang ditetapkan oleh ketika organisasi di atas, diantaranya yakni sebagai berikut :

1. Ukuran bola basket yang digunakan untuk nasional maupun internasional yakni dengan kisaran keliling 75 – 78 cm. Sedangkan berat bola basket yakni kisaran 600 gr sampai 650 gr.

2. Ukuran Bola Basket Standar FIBA yakni didasarkan pada beberapa ketetapannya yakni : ukuran bola basket mempunyai keliling 749 mm – 780 mm serta berat bola basket yakni antara 567 gr – 650 gr.

3. Ukuran Bola Basket Standar NBA yakni dengan yang di setujui antara 749,3 mm – 755,65 mm sedangkan berat bola basket antara 623,7 gram/

4. Ukuran Bola Basket Standar NCAA yakni dengan menggunakan standar ukuran bola untuk keliling bola antara 749,3 mm – 762 mm sedangkan berat bola basket 567 – 623,7 gram.

Bentuk Ukuran Dalam Pertandingan Resmi

Apabila anda sedang mengikuti pertandingan resmi, maka untuk jenis bola basket menggunakan ukuran standarnya sendiri. Berat bola basket di sini sebenarnya bukan menjadi ukuran pusatnya, namun yang lebih digunakan yakni tiga ukuran yakni 5, 6 dan 7.

Penggunaan ukuran 7 biasanya lebih dipakai untuk pertandingan secara professional. Sedangkan ukuran 6 yakni untuk pertandingan resmi pada tingkat SMP. Sementara untuk ukuran 5 lebih digunakan untuk pertandingan resmi untuk anak SD.

Adanya standart di atas tidak lain yakni dapat digunakan sebagai standar yang sesuai dengan kemampuannya masing-masing. Selain bisa mempermudah dan memperlancar jalannya acara, hal ini tentunya bisa digunakan sebagai acuan bermain yang menyenangkan.

Walaupun banyak diabaikan terkait ukuran bola basket. Akan tetapi ketika seseorang sudah berbekal tentang hal ini maka akan semakin mempermudah dalam menguasai permainan.